

仔细想一想,你有多久没有好好放松过了?在很多人的生活里,紧绷似乎是一种常态。但是,水满则溢,月满则亏,弓弦绷得太紧必然会断。所以,我们需要一点松弛感,才能让生活更有节奏。
\n真正的松弛,是一种自然而然的状态。获得松弛感,并不需要我们强压着自己让生活慢下来,而是需要我们在接纳自己的同时,也接纳身边的人,带着不评判的心态,享受生活的每一个过程。
\n松弛感
\n源于真正的自我和解
\n有读者说,自己好像失去了松弛的能力,道理都明白,但就是做不到。只要闲下来,就觉得自己好像在浪费时间;即便正在休息,脑海里也有一个声音在说“你不该这样”。
\n这可能是因为,我们误解了松弛的含义。
\n心理学家说,松弛感的内核,其实是拥有一定的心理空间。它能在一定程度上容纳我们的情绪,让我们有能力接纳未知事件的发生,不被失控感击倒。同时,当我们在心理上有余裕时,也能让我们在面对生活中一些压力事件时,得以稳住状态,收获调整状态面对挑战的能力。
\n有松弛感的人,无论生活节奏多么快,都不会忘记好好生活。赶路的时候,他们不会忽略天空和云彩;忙碌的时候,他们也不会忘了好好吃饭。大雨来袭,他们“竹杖芒鞋轻胜马”;遭遇坎坷,他们任由窗外云卷云舒。
\n最高级的松弛感,不是强迫自己休息,让自己慢下来;也不是简单地休个假,让自己享受有条件的放松,而是一种高度的自洽,一种真正的自我和解,让自我认可的喜悦灌注生活的每个角落。
\n松弛的人,有能力将平淡的日子,酿成一壶酒,一束花,一杯茶。
\n当你真正认可自己的生活,认可自己正在做的事情,认可自己即将成为的人,生活就会从一种易疲劳模式,切换为内在喜悦式的松弛。
\n3个办法
\n养成松弛感
\n1.自我接纳
\n内心坦然,认可自己的人,更容易拥有松弛感。
\n当你活在别人的评价里,为了得到他人的认可而努力,情绪自然紧绷。因为“他人”是不由你控制的部分,我们永远不可能让所有人满意。
\n而当你真正认可自己,接纳自己的弱点,那些花在他人身上的精力自然被你收回,心理空间由此扩容。
\n2.享受过程
\n关注过程而不是结果的人,更容易收获松弛感。
\n如果你在生活中感到紧绷,不如问问自己:你是否太看重结果了?当我们对结果太过在乎,对输赢太过执着,就会降低人生的容错率。但事实上,与其过度关注结果,不如走好脚下的每一步。
\n人生漫长,它本就是由无数过程组成的,没有什么事能简单论成败。生活的意义也不在于达到某个结果,而在于你如何对待并享受过程。
\n放轻松,当你放弃对结果的过分在乎,开始享受过程,乐在其中,就会发现,生活轻松多了,而那些疲于赶路时被你忽视的小确幸,也在源源不绝地为你注入力量。
\n3.活在当下
\n活在当下,而不过分关注过去和未来的人,会更加松弛。
\n很多时候,紧绷和内耗来源于“想得太多”,反而忽略了当下。我们耗损了当下的时间,将它放在回不去的过去,或者无穷远的未来,这极大地挤占了我们的心理空间。
\n有一种心理学方法叫“正念”,就是让大家在生活中,学会拥有平常心,不掺杂对过去复杂情绪和未来的虚幻想象,用非评判的态度活在当下。放下那些无法掌控的事情,专注地对待眼前的事务,欣赏当下的风景,你会发现,剪断了无谓牵绊的你,自然可以获得更加飘然的心态。
\n除此之外,别忘了给自己的生活做“减法”,给自己提供一些用来放松的时间。时间不会白白流走,放松的过程,更是温养自己的过程。就像一句话说的:慢下来,可能会比较快;不着急,才会收获更多美好。
\n写在最后
\n松弛感不但是一种状态,更是一种能力。那些看起来每天都很松弛的人,是否真的拥有更加轻松的人生?事实上,那些看起来游刃有余的人,往往只是拥有更大的心理空间,更强的承压能力,以及更加圆融的自洽。
\n换一个角度说,只要我们学会如何接纳自己,接纳他人,认可我们的过去、现在与未来,放下对未知之事的担忧,解开焦灼的束缚,就能拥有能畅快呼吸的当下。
\n那时,久违的轻松和愉悦,也会伴着清风、明月、蝉鸣重新回归你的感官,你会觉得:当下让人雀跃,未来值得期待,生活真的很好。
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